מקרל: אחד מאכלי הים הבריאים ביותר בכדור הארץ

מקרל לא רק עשיר באומגה -3 חומצות שומן, אלא גם עשירות בוויטמינים ובמינרלים חיוניים, מה שהופך אותו לאחת הבחירות הטובות ביותר בכל מה שקשור לפירות ים {}}}

1. מקור חשוב לאומגה -3 חומצות שומן

למעשה, מרבית המבוגרים לא מקבלים מספיק אומגה -3 בתזונה היומית שלהם, והדרך הטובה ביותר להגדיל את הצריכה שלך -3 היא לאכול דגים שומניים יותר העשירים בשומנים חיוניים אלה.

מקרל עשיר באומגה -3. מנה של 100 גרם של מקרל יכולה לספק לגוף האדם כ- 5,134 מ"ג .

אומגה -3, שהוא גבוה יותר מרוב הדגים השומניים האחרים, ומקרל הוא גם זול מאוד .

2. עשיר בוויטמין B12

ויטמין B12 הוא אחד החומרים המזינים החשובים ביותר לבריאותנו, והיעדר B12 עלול לגרום לאנמיה ולפגוע במערכת העצבים שלנו . a 100- הגשת גרם של מקרל מספקת 200% מצריכת B12 היומית של גופנו {}}}

3. עשיר בחלבון

מקרל הוא מקור מצוין לחלבון, המכיל 9 חומצות אמינו הנחוצות לגופנו . a 100- חתיכת מקרל גרם מספקת כ 20 גרם חלבון .

4. תוכן כספית נמוך

אמנם פירות ים הם בדרך כלל מזינים וטובים לגופנו, אך החיסרון הוא שהוא יכול להיות מושפע מזיהום כספית . למקרל יש רמות נמוכות מאוד של כספית והוא פחות מזוהם מרוב הדגים האחרים . חשוב לציין כי מקרל אטלנטי הוא אחד הדגים עם רמות הבטלה של המלך והמיקום המוצרי, ביטליות, ביטליות, ביטליות של המלך, ביטליות, ביטליות, ברמות של Spary Macure, נמנע .

5. מקור סלניום מצוין

סלניום הוא מינרל חיוני שיש לו פונקציות חשובות רבות בגופנו, כולל נוגד חמצון, ויסות הורמון בלוטת התריס ובריאות בלוטת התריס הכוללת, הפחתת סמנים דלקתיים, והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם . חתיכת מקרל 100 גרם מספקת 100% מהכניסה המומלצת שלנו {}... 3} {3} {3} {3} {3} {} {} {3} {} הוא הוא 100} {3} {3} {} הוא הוא חתיכת מקרל של סלניום

6. שפר את בריאות הלב וכלי הדם

מקרל עשיר בוויטמינים ובמינרלים המקדמים את בריאות הלב, כמו מגנזיום, אשלגן ואבץ .

7. עשיר בוויטמין D

Vitamin D deficiency is a very common problem in modern society, with about 90% of people suffering from vitamin D deficiency. Vitamin D has many powerful effects on the body, it can help maintain the proper functioning of the immune system, fight inflammation, and fight cancer. A 100g piece of mackerel provides 100% of our recommended daily intake of vitamin D.